تمارين جسمانی برای رشد شکم و پهلو
برای رسیدن به Ø´Ú©Ù… Ùˆ پهلو قسمت سخت, تمرینات ورزشی متمرکز بر دهانه Ø´Ú©Ù… Ùˆ پهلو لازم است. این Øرکات می‌تواند با تنوع انجام شود. کرونچ Plank بالا بردن پاها به انجام این نوع تمرينات, امکان دارد پوست پهلÙ